SAIBA O PERCENTUAL DE GORDURA IDEAL DE ACORDO COM A SUA IDADE -

Percentual de gordura é a quantidade de gordura que possuímos no corpo.

Nosso corpo precisa de gordura para produzir energia, fazer a multiplicação celular, e para a fabricação de hormônios, e proteção do nosso corpo.

O excesso de gordura pode ser prejudicial para as articulações, sobrecarga cardíaca e respiratória, aumento do colesterol, pode entupir as artérias causando infarto e AVC, aumento da pressão e pode gerar diabetes.

Com atividade física conseguimos abaixar o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom, evitando assim as doenças acima.

Veja uma tabela abaixo, que mostra a média do percentual de gordura do nosso corpo, relacionando com a idade. Qual o seu?

Fonte: Pollock &  Wilmore,1999

CLASSIFICAÇÕES DO PERCENTUAL DE GORDURA NA COMPOSIÇÃO CORPORAL

PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA HOMENS

Nível /Idade	18 – 25	26 – 35	36 – 45	46 – 55	56 – 65
Excelente	4 a 6 %	8 a 11%	10 a 14%	12 a 16%	13 a 18%
Bom	8 a 10%	12 a 15%	16 a 18%	18 a 20%	20 a 21%
Acima da Média	12 a 13%	16 a 18%	19 a 21%	21 a 23%	22 a 23%
Média	14  a 16%	18 a 20%	21 a 23%	24 a 25%	24 a 25%
Abaixo da Média	17 a 20%	22 a 24%	24 a 25%	26 a 27%	26 a 27%
Ruim	20 a 24%	20 a 24%	27 a 29%	28 a 30%	28 a 30%
Muito Ruim	26 a 36%	28 a 36%	30 a 39%	32 a 38%	32 a 38%

PERCENTUAL DE GORDURA (G%) PARA MULHERES

Nível /Idade	18 – 25	26 – 35	36 – 45	46 – 55	56 – 65
Excelente	13 a 16%	14 a 16%	16 a 19%	17 a 21%	18 a 22%
Bom	17 a 19%	18 a 20%	20 a 23%	23 a 25%	24 a 26%
Acima da Média	20 a 22%	21 a 23%	24 a 26%	26 a 28%	27 a 29%
Média	23 a 25%	24 a 25%	27 a 29%	29 a 31%	30 a 32%
Abaixo da Média	26 a 28%	27 a 29%	30 a 32%	32 a 34%	33 a 35%
Ruim	29 a 31%	31 a 33%	33 a 36%	35 a 38%	36 a 38%
Muito Ruim	33 a 43%	36 a 49%	38 a 48%	39 a 50%	39 a 49%

-FONTE: REVISTA BOA FORMA